Esence
hypopresivní metody
Bez předchozích zkušeností, bez složitých cviků – jen s dechovými a tělu přirozenými technikami.
Chceš posílit pánevní dno, zbavit se bolestí zad, zpevnit břicho a cítit se ve svém těle lehce a silně?
Objev sílu svého core a osvoj si hypopresivní metodu za pár dní!
V mém novém kurzu Esence hypopresivní metody tě naučím základy této revoluční metody tak, aby ses mohla bezpečně a efektivně posunout dál!
Výsledky pocítíš rychle
Už tě unavuje neustále zkoušet nové metody, které nefungují?
Stojí tě velké úsilí zapamatovat si složité cviky od fyzioterapeutů, ale stále necítíš výsledky?
Možná sis už prošla nekonečným hledáním – jednou jsi zkusila posilování, podruhé rehabilitační cvičení, ale pořád cítíš, že tvé tělo nefunguje tak, jak by mělo.
Bolí tě záda, tvé pánevní dno není tak silné, jak bys chtěla, a každodenní pohyb ti nepřináší úlevu, ale spíš frustraci.
Co kdyby existovala metoda, která by opravdu fungovala? Jednoduchá, přirozená, bez námahy – a přesto s ohromujícími výsledky?
Esence hypopresivní metody ti přinese přesně to,
co hledáš.
-
Naučíš se efektivní techniku, která pracuje s tvým tělem, ne proti němu
-
Bez složitých sestav, bez náročných cviků, bez zbytečné dřiny
-
Stačí pár minut denně a brzy začneš cítit úžasnou změnu! ✨
Jsi připravená dát svému tělu druhou šanci? Přidej se do kurzu a začni konečně cvičit jinak – efektivně, jednoduše a s opravdovými výsledky!
Esence
hypopresivní metody
Není jen další cvičební program – je to revoluční přístup k péči o střed těla, který skutečně funguje.
Zdravé a silné pánevní dno
Harmonicky fungující CORE
Lepší držení těla a uvolnění napětí v zádech
Štíhlejší pas – bez náročných cviků a dřiny
Kdo Vás kurzem provede?
Jsem Ivana Delmotte Chalupecká, zakladatelka hypopresivní metody FitBelly®, expertka a školitelka této metody v Čechách na Slovensku. Dále jsem ergoterapeutka a nadšená máma dvou malých dětí.
Mou cestu k hypopresivní metodě bych přirovnala k cestě za opravdovým poznáním ženského těla a CORE.
S téměř 20 lety praxe v oblasti sportu a fitness jsem prošla všemi možnými styly – od dynamických lekcí jako Body Combat až po Pilates.
Strávila jsem 7 let ve Španělsku, kde jsem pracovala jako instruktorka a setkala se s hypopresivní metodou, která mi doslova změnila život.
Dříve jsem trávila hodiny cvičením klasických břišních cviků,
ale pocit pevného středu byl vždy jen dočasný..
Musela jsem břicho vědomě stále zatahovat,
což bylo nepohodlné a omezující.
Neustálé zatínání břicha mi omezovalo dýchání,
a během lekcí, kdy jsem potřebovala mluvit nahlas,
často i s činkou v ruce a hlasitou hudbou,
jsem bránici vůbec nevyužívala správně.
Všechno šlo přes hlasivky, až jsem je nakonec přetížila a musela podstoupit operaci.
Tohle pro mě bylo zlomové!
Objevila jsem hypopresivní metodu a nahradila
všechny tradiční cviky na břicho touto metodou.
Výsledky byly neuvěřitelné.
Od té doby nemusím dělat žádné sedy lehy, žádná prkna – mé břicho drží samo od sebe a pracuje v harmonii s dechem a celým CORE. I po dvou porodech všechno drží tam, kde má, a já se mohu volně nadechnout.
Co o mně říkají absolventky kurzu?
europa000
2025-01-30
Za mě nej cvičení na které jsem narazila, jsem maximalista a potřebuji ty svaly pořádně cítit a u této medoty fakt zapojíte břišní svaly o kterých jste ani neměly páru. Všechno krasně vysvětlené, že to pochopí i laik, takže za mě top. For me, it's the best exercise I've come across, I'm a maximalist and I need to really feel those muscles, and with this exercise you'll actually engage abdominal muscles that you didn't even know existed. Everything is beautifully explained, so even a layman can understand it, so top for me.
Alexandra Fedorčáková
2024-11-07
Dámy a dívky, zapomeňte na sedy-lehy, vyzkoušejte hypopresivní cvičení. Je skvělé, bezbolestné a účinné. Již po krátké době jsem zaznamenala velké zlepšení. Ladies and girls, forget sit-ups, try hypopressive exercises. It's great, painless and effective. After only a short time, I noticed a big improvement.
Lucia Snowflake
2024-10-26
Všetkým, ženám, ktoré riešia panvové dno po pôrode v akejkoľvek forme (únik moču, prolaps), odporúčam hypopresívnu metódu a online program "Začínáme s FitBelly"! Bonus je štíhlejší pás a nevytŕčajúce bruško ;) Dlllho som pátrala, kým som našla niečo takéto a našla som to v Česku. U nás sa o tom "nehovorí", ani Dr. nevie poradiť, čo robiť a operácia pre mňa nebol riešenie... Moje panvové dno sa začína dostávať do kondície práve vďaka tejto metóde a radám od Ivany, ktorá je ochotná odpovedať Vám na dodatočné otázky cez správy. S takýmto prístupom som sa ešte nestretla a dokonca ma to nakoplo k cvičeniu! Ďakujem, Ivana, za to, čo robíte, robíte to perfektne... Hovorím o Vás na Slovensku kde sa dá, nech o Vás vie, čo najviac ľudí, pretože dobré veci sa majú posúvať ďalej :)
Co se v kurzu naučíš?
Představ si, že se ráno probudíš s lehkostí, bez bolesti zad, s pocitem, že tvé tělo funguje přesně tak, jak má.
Žádné omezení v pohybu, žádné nepříjemné pocity – jen radost z toho, že tvůj střed těla je silný a funkční.
Kurz Esence hypopresivní metody je ideálním prvním krokem, kde se naučíš všechny základy – od správného dýchání po klíčové pozice, které podpoří zdravé pánevní dno, pevné břicho a správné držení těla.
Tato metoda pracuje s hlubokými svaly, dechem a fasciemi a pomůže ti obnovit přirozenou souhru mezi CORE a pánevním dnem. Ať už chceš začít znovu cítit pevnost a stabilitu, nebo se připravit na navazující kurzy, tady je tvůj start!
OBSAH KURZU
1. lekce - Úvod do hypopresivní metod
Věděla jsi, že i běžné činnosti jako kašel nebo klasické cvičení mohou oslabovat pánevní dno? Hypopresivní metoda pracuje jinak – bez nadměrného tlaku, ale s maximálním efektem! Naučím tě, jak správně nastavit tělo a dech tak, aby tvůj CORE fungoval přirozeně a automaticky.
2. lekce - Dech jako klíč k pevnému středu
Dech není jen o kyslíku – správná aktivace bránice ovlivňuje celé tvé tělo! V této lekci tě naučím, jak dýchat tak, aby se tvůj CORE automaticky zapojoval, břicho se zeštíhlovalo a pánevní dno se posilovalo bez námahy a vědomého zatínání svalů.
3. lekce - Držení těla, které mění hru
Správné postavení těla je základem všeho. Vytažená páteř, aktivní střed a uvolněná ramena – to je tajemství zdravých zad a pevného břicha. V této lekci tě naučím, jak jemné změny v postoji dokážou aktivovat hluboké svaly a podpořit zdravé držení těla.
4. lekce - Hypopresivní manévr - technika, která posouvá limity
Tady začíná skutečná magie hypopresivní metody! Pomocí specifického dechu a práce s hrudníkem se naučíš aktivovat CORE bez přetížení břišní stěny. Zjistíš, jak tuto techniku aplikovat ve stoje, vsedě i vleže, aby ses cítila silná, lehká a vyvážená.
5. lekce - Jak aktivovat CORE automaticky a bez vědomého zatahování
Zapomeň na neustálé zatahování břicha! Tvé tělo umí aktivovat střed samo – stačí mu jen dát správný impuls. Práce s lopatkami, změna těžiště a přenesení váhy ti pomůže rozpohybovat CORE přirozeně, bez zbytečného napětí.
6. lekce - Závěrečná integrace - propojení všech prvků
Dokázala jsi to! Nyní už víš, jak správně dýchat, držet tělo a aktivovat hluboké svaly. V této lekci vše spojíme dohromady tak, aby se hypopresivní metoda stala přirozenou součástí tvého života – ve stoje, vsedě i vleže. Teď už jen pravidelně cvičit a sledovat úžasné výsledky!
Inspirace
-
Pro koho je cvičební program vhodný?Kurz je vhodný pro úplné začátečníky, kteří se chtějí hypopresivní metodu FitBelly® naučit. A všechny které trápí vypouklé bříško, bolesti zad, inkontinence, špatné držení těla, prolaps pánevních orgánů, reflux nebo jen chtějí zúžit obvod pasu. Je jedno, zda jste ostřílená cvičenka, nebo se sportem teprve začínáte. Hypopresivní metoda se hodí pro všechny věkové kategorie. Ženy po porodu mohou začít se cvičením - vaginální porod - po šestinedělí - císařský řez - po souhlasu lékaře se začátkem fyzické aktivity (cca 2-3 měsíce) Metoda se nedoporučuje: - během těhotenství se cvičit může, jen se nedoporučují dechové zádrže - vážné onemocnění srdce - akutní záněty v břišní a pánevní dutině - epilepsie Nejste si jisti, ozvěte se nám!
-
Je součástí cvičebního programu nějaká on-line podpora?Samozřejmě! Nenecháme Vás na holičkách. Součástí kurzu je má on-line podpora a to buď zde na webu v uzavřené skupince, nebo na Facebooku ve skupince - Cvičím hypopresivní metodu. Pokud nemáte rádi probírání věcí ve skupince, vždycky mi můžete napsat mail. Při komplikované radě si můžeme i zavolat. Vězte, že odepisuji nebo volám hned, jak mi moje děti dovolí :)
-
Jak dlouho mám ke cvičebnímu programu přístup?Ke všem lekcím máte neomezený přístup kdykoliv a odkudkoliv, a to po dobu 1 roku. Můžete se na videa dívat třeba od rána do večera - prostě bez omezení! Vy samy si určujete tempo učení bez tlaku na rychlost.
-
Jaká je cena kurzu?Cena kurzu je 2 490,- Cena obsahuje tedy 6 lekcí + BONUSOVÉ video s kompletní lekcí, vstup do podpůrné skupinky, online podpora To vše po dobu 1 roku No není to báječné?!
-
Pro koho je cvičení Fit Belly® určeno?Pro všechny, kteří chtějí zužit obvod pasu, zlepšit držení těla a popřípadně vyřešit problémy s močovou inkontinencí nebo s diastázou břišní.. Dále pro ty co je bolí záda, či mají svalové dysbalance z důsledku špatného držení těla. Nezáleží na Vaší fyzické kondici, věku ani zda se sportem právě začínáte.
-
Je pro někoho hypopresivní technika nevhodná?Pouze ženy těhotné a lidé s vysokým tlakem (diastolickým) by neměli metodu praktikovat. Nebot' se pracuje s dechovými apnoemi a během cvičení dochází ke zrychlení srdečního tepu. Dále je cvičení nevhodné pro lidi se středně těžkým až těžkým zánětlivým onemocněním v břišní dutině (např. Crohnova choroba) a pro lidi s epilepsií.
-
Za jak dlouho po porodu můžu začít cvičit?V případě přirozeného porodu, můžete začít cvičit po šestinedělí. Pokud jste prodělala porod císařským řezem je vhodné začít se cvičením až po 3 měsících. V obou případech až po souhlasu Vašeho doktora.
-
V čem je Fit Belly® jiné než ostatní metody?Na rozdíl od ostatních metod, hypopresivní metoda snižuje tlak v pánevní, břišní a hrudní dutině. Účinně zvyšuje svalový tonus šikmých břišních svalů, svalů transversálního a pánevního dna. Jsou to svaly, které vytváření přírodní břišní korzet našemu tělu. Již po krátké době bude Vaše bříško pložší bez úmyslného zatínání.
-
Jak často je vhodné hypopresivní techniku praktikovat?Četnost a frekvence je vždy určena individuálně podle zdravotního omezení, počtu zvládnutých pozic a kvalitě provádění. Ze začátku je vhodné začít dechovými cvičeními a masáží bránice. Pokud je bránice volná a zvládne se brániční aspirace (otevření žeber po výdechu), je vhodné začít pozicí vleže. Taková skladba cvičení se může provádět klidně každý den v délce 10 minut. Jak se budete pozvolna učit další pozice, bude se doba cvičení natahovat, intenzitu a frekvenci můžeme povolit. Až bude trénink trvat 20 minut můžeme začít cvičit obden nebo každý třetí den. Pokud už metodu ovládáme dobře, pozice jsou kvalitně provedené, můžeme opět začít přidávat na intenzitě a dojít ke každodennímu cvičení a to do doby, než získáme chtěné výsledky. Po jejich získání zase můžeme s tréninky ubrat a cvičit si pro radost třeba 2x týdně až 3x týdně. Dobré je vědět, že ranní cvičení nás nakopne na celý den, a večerní cvičení vykompenzuje veškeré tlaky a posturální disbalance. Občas je i žádoucí si cvičení rozdělit na dvě části - 10minut ráno a 10 min večer.
-
Co je potřeba ke cvičení?Ke cvičení není potřeba nic speciálního, pouze něco pohodlného na sebe a podložka. Obuv není potřeba, nebot' se cvičí na boso. Dále není vhodné cvičit bezprostředně po vydatném jídle a před spaním.
-
Je možné navštěvovat také skupinové lekce?Ano, zatím je možné navštěvovat skupinové lekce v Praze, Přelouči a v Jihlavě Více zde
-
Existuje nějaké instruktážní video?Ano, aktuálně existuje nový video kurz pro úplné začátečníky s názvem Začínáme s FitBelly®. Tento kurz je rozdělen do 6-ti lekcí, během kterých se naučíte všech 5 základních pozic a hlavně také princip hypopresivní metody a řekneme si nějakou teorii. Odkaz zde: https://www.fitbelly.cz/zacinamesfitbelly Dále je v nabídce video kanál s názvem Pokračuji s FitBelly®, který je určen pro pokročilé, kteří už umí hypopresivní metodu. Tu se mohli naučit buď absolvováním kurz pro začátečníky, nebo dříve chodili na osobní nebo skupinové lekce, nebo se zúčastnili workshopu nebo sportovního víkendu. Více informací zde: https://www.fitbelly.cz/video-kurzy