Výsledky pocítíš rychle
Představ si, že se ráno probudíš a cítíš se silná, bez bolestí zad a s pocitem, že Tvé tělo funguje přesně tak, jak má.
Žádné nečekané problémy, žádné omezení v pohybu – jen radost z každodenního života a vědomí, že jsi na cestě k funkčnímu pánevnímu dnu.
Program Začínáme s FitBelly Ti přináší jedinečný způsob, jak harmonizovat své tělo a zaměřit se na to, co je opravdu důležité: zdraví, stabilitu a vnitřní sílu.
Hypopresivní metoda, která je základem tohoto kurzu, Ti pomůže obnovit hluboké propojení mezi Tvým core, pánevním dnem a dechem.
Co Tě čeká?
-
Objevíš klíč k pevnému středu těla, bez náročných cviků, jen s přirozeným využitím dechu a jemné, ale účinné techniky.
-
Naučíš se cviky, které jsou intuitivní a šetrné k Tvému tělu – pomohou Ti vybudovat pevné základy zdraví, na kterých můžeš dál stavět.
-
Povedu Tě krok za krokem, s podporou celé komunity žen, které chtějí totéž – cítit se skvěle a žít bez omezení.
Proměň svůj střed těla, proměň svůj život. Připoj se ke mě na této cestě a objev, jaké to je cítit se opravdu pevně v základech – fyzicky i psychicky.
Začínáme s FitBelly®
Není jen další fitness program. Tento kurz vám přinese revoluci v péči o střed těla
ZDRAVÉ PÁNEVNÍ DNO
HARMONICKY FUNGUJÍCÍ CORE
LEPŠÍ DRŽENÍ TĚLA
A DOKONCE ŠTÍHLEJŠÍ PAS!
a to bez náročných cviků!
Dechem ke zdravému pánevnímu dnu
a funkčnímu CORE
Kdo Vás kurzem provede?
Jsem Ivana Delmotte Chalupecká, zakladatelka hypopresivní metody FitBelly®, expertka a školitelka této metody v Čechách na Slovensku. Dále jsem ergoterapeutka a nadšená máma dvou malých dětí.
Mou cestu k hypopresivní metodě bych přirovnala k cestě za opravdovým poznáním ženského těla a CORE.
S téměř 20 lety praxe v oblasti sportu a fitness jsem prošla všemi možnými styly – od dynamických lekcí jako Body Combat až po Pilates.
Strávila jsem 7 let ve Španělsku, kde jsem pracovala jako instruktorka a setkala se s hypopresivní metodou, která mi doslova změnila život.
Dříve jsem trávila hodiny cvičením klasických břišních cviků,
ale pocit pevného středu byl vždy jen dočasný..
Musela jsem břicho vědomě stále zatahovat,
což bylo nepohodlné a omezující.
Neustálé zatínání břicha mi omezovalo dýchání,
a během lekcí, kdy jsem potřebovala mluvit nahlas,
často i s činkou v ruce a hlasitou hudbou,
jsem bránici vůbec nevyužívala správně.
Všechno šlo přes hlasivky, až jsem je nakonec přetížila a musela podstoupit operaci.
Tohle pro mě bylo zlomové!
Objevila jsem hypopresivní metodu a nahradila
všechny tradiční cviky na břicho touto metodou.
Výsledky byly neuvěřitelné.
Od té doby nemusím dělat žádné sedy lehy, žádná prkna – mé břicho drží samo od sebe a pracuje v harmonii s dechem a celým CORE. I po dvou porodech všechno drží tam, kde má, a já se mohu volně nadechnout.
Hypopresivní metoda je podle mě nejúčinnější cesta
ke štíhlému pasu, pevnému středu těla a
zdravému pánevnímu dnu.
Přesvědčte se sami!
Co o mě říkají absolventky kurzu?
Alexandra Fedorčáková
2024-11-07
Dámy a dívky, zapomeňte na sedy-lehy, vyzkoušejte hypopresivní cvičení. Je skvělé, bezbolestné a účinné. Již po krátké době jsem zaznamenala velké zlepšení. Ladies and girls, forget sit-ups, try hypopressive exercises. It's great, painless and effective. After only a short time, I noticed a big improvement.
Lucia Snowflake
2024-10-26
Všetkým, ženám, ktoré riešia panvové dno po pôrode v akejkoľvek forme (únik moču, prolaps), odporúčam hypopresívnu metódu a online program "Začínáme s FitBelly"! Bonus je štíhlejší pás a nevytŕčajúce bruško ;) Dlllho som pátrala, kým som našla niečo takéto a našla som to v Česku. U nás sa o tom "nehovorí", ani Dr. nevie poradiť, čo robiť a operácia pre mňa nebol riešenie... Moje panvové dno sa začína dostávať do kondície práve vďaka tejto metóde a radám od Ivany, ktorá je ochotná odpovedať Vám na dodatočné otázky cez správy. S takýmto prístupom som sa ešte nestretla a dokonca ma to nakoplo k cvičeniu! Ďakujem, Ivana, za to, čo robíte, robíte to perfektne... Hovorím o Vás na Slovensku kde sa dá, nech o Vás vie, čo najviac ľudí, pretože dobré veci sa majú posúvať ďalej :)
Martina Brejcha
2024-10-08
This is 16px paragraph text. Edit the text then connect it to a theme so it will match the site.This is 16px paragraph text. Edit the text then connect it to a theme so it will match the site. Edit the text then connect it to a theme so it will match the site.
Obsah kurzu a co se v něm naučíš?
Naučíš se hypopresivní metodu ve Tvém rytmu,
kdy a kde chceš!
6 jednotlivých lekcí, které obsahují jak praktickou, tak teoretickou část
V praktické části se naučíme:
-
Nácvik bráničního dýchání, masáž bránice a hypopresivní manévr
-
5 základních pozic
-
Společně si vyšetříme diastázu
V teoretické části probere:
-
anatomii bránice, pánevního dna, břišních svalů
-
problematiku poklesu pánevních orgánů, inkontinence a diastázi
BONUSY A DÁRKY:
DÁREK č. 1
BONUSOVÉ KOMPLETNÍ VIDEO NA ZÁVĚR – 20 minutová lekce zahrnující všechny pozice, zahřátí i protažení. Stačí si video pustit a cvičit rovnou se mnou, plynule bez přerušování nebo nutnosti zastavovat na vysvětlení.
Hodnota: 1 290,-
DÁREK č. 2
WORKBOOK - praktický průvodce, který kombinuje teoretickou část kurzu s jednotlivými cvičebními lekcemi. Najdete zde nejen vysvětlení hypopresivní metody, ale také důležité pokyny a prostor pro poznámky, které vám pomohou lépe pochopit a osvojit si cvičení krok za krokem.
Hodnota: 990,-
DÁREK č. 3
TESTOVACÍ BLOK - vám umožní provést si jednoduché testy před začátkem cvičení a následně po něm. Tento nástroj vám pomůže objektivně sledovat svůj pokrok, ať už jde o zlepšení v držení těla, funkčnosti CORE, nebo změny v obvodu pasu. Váš pokrok je nejlepší motivací!
Hodnota: 790,-
DÁREK č. 4
SOUHRN POZIC - nabízí přehled všech základních pozic, které jste se v kurzu naučili. Díky tomuto dokumentu budete mít přehledně uspořádané všechny cvičební pozice a jejich správné provedení, což vám umožní se kdykoliv k nim vracet a zdokonalovat svou techniku.
Hodnota: 490,-
DÁREK č. 5
VSTUP DO SOUKROMÉ SKUPINY s on-line podporou, ve které se podporujeme, radíme si a zodpovídám na Vaše dotazy a nejasnosti.
Hodnota: 1 490,-
Dárky a BONUSY za celkovou hodnotu: 5 050,-
Kurz pro začátečníky Začínáme s FitBelly: 3 290,-
Cena celkem: 3 290,- = 9 Kč/den
V číslech
12 let
praxe v metodě
za 8 týdnů
máte výsledky
14dní
garance vrácení
ceny
Už tě nebaví poslouchat blahopřání k neexistujícímu těhotenství, přestože víš, že stále vypadáš jako v šestém měsíci?
Ráda bys běhala s dětmi, ale víš, že by to skončilo stejně jako minule – výměnou prádla?
Poslední dobou míváš bolestivé pohlavní styky a stydíš se to říct partnerovi, a tak raději odkládáš další intimní chvilky?
Máme řešení!
Připoj se k nám a začni cítit pozitivní změny.
Tvé tělo si zaslouží péči!
Inspirace
Lze uplatnit
-
Pro koho je cvičební program vhodný?Kurz je vhodný pro úplné začátečníky, kteří se chtějí hypopresivní metodu FitBelly® naučit. A všechny které trápí vypouklé bříško, bolesti zad, inkontinence, špatné držení těla, prolaps pánevních orgánů, reflux nebo jen chtějí zúžit obvod pasu. Je jedno, zda jste ostřílená cvičenka, nebo se sportem teprve začínáte. Hypopresivní metoda se hodí pro všechny věkové kategorie. Ženy po porodu mohou začít se cvičením - vaginální porod - po šestinedělí - císařský řez - po souhlasu lékaře se začátkem fyzické aktivity (cca 2-3 měsíce) Metoda se nedoporučuje: - během těhotenství se cvičit může, jen se nedoporučují dechové zádrže - vážné onemocnění srdce - akutní záněty v břišní a pánevní dutině - epilepsie Nejste si jisti, ozvěte se nám!
-
Je součástí cvičebního programu nějaká on-line podpora?Samozřejmě! Nenecháme Vás na holičkách. Součástí kurzu je má on-line podpora a to buď zde na webu v uzavřené skupince, nebo na Facebooku ve skupince - Cvičím hypopresivní metodu. Pokud nemáte rádi probírání věcí ve skupince, vždycky mi můžete napsat mail. Při komplikované radě si můžeme i zavolat. Vězte, že odepisuji nebo volám hned, jak mi moje děti dovolí :)
-
Jak dlouho mám ke cvičebnímu programu přístup?Ke všem lekcím máte neomezený přístup kdykoliv a odkudkoliv, a to po dobu 1 roku. Můžete se na videa dívat třeba od rána do večera - prostě bez omezení! Vy samy si určujete tempo učení bez tlaku na rychlost.
-
Jaká je cena kurzu?Cena kurzu je 2 490,- Cena obsahuje tedy 6 lekcí + BONUSOVÉ video s kompletní lekcí, vstup do podpůrné skupinky, online podpora To vše po dobu 1 roku No není to báječné?!
-
Pro koho je cvičení Fit Belly® určeno?Pro všechny, kteří chtějí zužit obvod pasu, zlepšit držení těla a popřípadně vyřešit problémy s močovou inkontinencí nebo s diastázou břišní.. Dále pro ty co je bolí záda, či mají svalové dysbalance z důsledku špatného držení těla. Nezáleží na Vaší fyzické kondici, věku ani zda se sportem právě začínáte.
-
Je pro někoho hypopresivní technika nevhodná?Pouze ženy těhotné a lidé s vysokým tlakem (diastolickým) by neměli metodu praktikovat. Nebot' se pracuje s dechovými apnoemi a během cvičení dochází ke zrychlení srdečního tepu. Dále je cvičení nevhodné pro lidi se středně těžkým až těžkým zánětlivým onemocněním v břišní dutině (např. Crohnova choroba) a pro lidi s epilepsií.
-
Za jak dlouho po porodu můžu začít cvičit?V případě přirozeného porodu, můžete začít cvičit po šestinedělí. Pokud jste prodělala porod císařským řezem je vhodné začít se cvičením až po 3 měsících. V obou případech až po souhlasu Vašeho doktora.
-
V čem je Fit Belly® jiné než ostatní metody?Na rozdíl od ostatních metod, hypopresivní metoda snižuje tlak v pánevní, břišní a hrudní dutině. Účinně zvyšuje svalový tonus šikmých břišních svalů, svalů transversálního a pánevního dna. Jsou to svaly, které vytváření přírodní břišní korzet našemu tělu. Již po krátké době bude Vaše bříško pložší bez úmyslného zatínání.
-
Jak často je vhodné hypopresivní techniku praktikovat?Četnost a frekvence je vždy určena individuálně podle zdravotního omezení, počtu zvládnutých pozic a kvalitě provádění. Ze začátku je vhodné začít dechovými cvičeními a masáží bránice. Pokud je bránice volná a zvládne se brániční aspirace (otevření žeber po výdechu), je vhodné začít pozicí vleže. Taková skladba cvičení se může provádět klidně každý den v délce 10 minut. Jak se budete pozvolna učit další pozice, bude se doba cvičení natahovat, intenzitu a frekvenci můžeme povolit. Až bude trénink trvat 20 minut můžeme začít cvičit obden nebo každý třetí den. Pokud už metodu ovládáme dobře, pozice jsou kvalitně provedené, můžeme opět začít přidávat na intenzitě a dojít ke každodennímu cvičení a to do doby, než získáme chtěné výsledky. Po jejich získání zase můžeme s tréninky ubrat a cvičit si pro radost třeba 2x týdně až 3x týdně. Dobré je vědět, že ranní cvičení nás nakopne na celý den, a večerní cvičení vykompenzuje veškeré tlaky a posturální disbalance. Občas je i žádoucí si cvičení rozdělit na dvě části - 10minut ráno a 10 min večer.
-
Co je potřeba ke cvičení?Ke cvičení není potřeba nic speciálního, pouze něco pohodlného na sebe a podložka. Obuv není potřeba, nebot' se cvičí na boso. Dále není vhodné cvičit bezprostředně po vydatném jídle a před spaním.
-
Je možné navštěvovat také skupinové lekce?Ano, zatím je možné navštěvovat skupinové lekce v Praze, Přelouči a v Jihlavě Více zde
-
Existuje nějaké instruktážní video?Ano, aktuálně existuje nový video kurz pro úplné začátečníky s názvem Začínáme s FitBelly®. Tento kurz je rozdělen do 6-ti lekcí, během kterých se naučíte všech 5 základních pozic a hlavně také princip hypopresivní metody a řekneme si nějakou teorii. Odkaz zde: https://www.fitbelly.cz/zacinamesfitbelly Dále je v nabídce video kanál s názvem Pokračuji s FitBelly®, který je určen pro pokročilé, kteří už umí hypopresivní metodu. Tu se mohli naučit buď absolvováním kurz pro začátečníky, nebo dříve chodili na osobní nebo skupinové lekce, nebo se zúčastnili workshopu nebo sportovního víkendu. Více informací zde: https://www.fitbelly.cz/video-kurzy
Přidejte se k nám na mobilu!
Stáhněte si aplikaci Fit by Wix a připojte se k „fit-belly“, abyste měli přehled o novinkách odkudkoli.
